剑道：另类的健身运动

　　剑道是日本传统的竞技性器械武术。正式比赛通常在室内进行，因选手赤足，因此对场地木地板的质量有较高要求。选手一对一进行比赛，双方均穿剑道服，戴护具，持竹剑，按规则相互击打有效部位，由裁判计点数判胜负。一起来了解下它的架势和步法吧!

　　中段架势：

　　中段架势又称“三眼架势”“星眼架势”。是剑道的架势中看起来最平常但也是最基本最重要的架势。其攻中寓守.守中寓攻，攻而易取.守而难陷。

　　1.眼睛：象在看远处的山一般把对手的全身网在视野里。。

　　2.距离：保持一足一刀的距离，前进一步能有效的攻击到对方，后退一步能避开对方。

　　3.脚步的位置：两脚脚板平行向前，右脚在前.左脚在後，左脚脚尖与右脚脚跟在平行的横线上，两脚之间相隔一个脚板或一个拳头的宽度，略为抬起左脚跟到可一刚好塞进一张纸的间隔，身体的重心平均落在两脚上。两膝放松微弯，上身保持挺直。

　　4.持刀方法：左手小指.无名指握住刀柄末端，右手握在捎离剑 锷处的刀柄上，左右手的虎口与刀保持直线，拇指朝下。握刀的力量主要在左手，右手只需象握鸡蛋般的扶住刀柄即可。刀尖的延长线对准对方的咽喉部位

　　剑道步法：

　　1. Ayumi-Ashi(步足)—与平常走路一样，注意身体保持直立，竹刀不可左右摇晃。

　　2. Suri-Ashi(摺足)—像滑行一般的走路，脚不抬起。

　　3. Okuri-Ashi(送足)—这是剑道的基本步法。 它也是像滑行一般的走路。 与 "摺足" 不同的地方是 "後脚的脚趾" 不超过 "前脚的脚跟"。(送足)前进时左右 "不" 交替。(摺足)前进时左右 "有" 交替。

　　4. Tsugi-Ashi(继足)—偷 "间距" 的步法。 後脚先踏进到与前脚平行，前脚再踏出攻击。 因後脚先踏进时上身不动，对方不会知道你增加了你的 "攻击距离"，因为 "间距" 的计算通常以後脚的方位为根，而不是上半身的位置。

　　5. Hiraki-Ashi(开足)—向左右踏步以闪开对方的攻击线。要点是踏在以对方为中心所画的圆周以维持 "间距"。 自己的攻击线也不能偏离对方的中心点。