游泳前必做7大热身动作
游泳一直都被人们所喜欢。因为游泳是一种有氧运动，不但可以起到健身的效果还能帮助减肥。但是你们可知道如果没有正确的、科学的游泳方法不但不能起到强身健体的作用，还有可能对身体的损伤。今天小编就教大家几招游泳前必做的热身动作，从而减少在游泳中造成的不必要的伤害。
1. 双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复;
2. 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复;
3. 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复;
4. 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩;
5. 两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复;
6. 一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝;
7. 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
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