让心灵得到最大放松

　　为了让自己变得更健康，为了让自己身材更完美，很多人现在都在学习瑜伽。瑜伽不但可以让人的身体更加健康，还可以让心灵得到最大的放松，帮助人们洗去一天的疲惫。下面要一款行走瑜伽，也有这功效哦，赶紧一起去学学。

　　行走瑜伽第一周：

　　第一天在家附近行走20分钟左右。

　　走10分钟后，休息，再走10分钟。

　　第二天重复第一天的行走。

　　第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。

　　第四天依据这几天的行走经验，寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。

　　第五天重复前一天行走的量。

　　行走瑜伽第二周：

　　重复第一周定好的路线。匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

　　行走瑜伽第三周：

　　重复第一周定好的路线。开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

　　行走瑜伽第四周：

　　重复第一周定好的路线。快速行走，再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走，这种走法可以帮你减少腹部赘肉。