最受男性欢迎的瑜伽三式

　　在很多人的眼里，认为瑜伽的都是女性的运动。但是现在很多男性就打破了这个理念。也有很多男士参与到了瑜伽健身的行列中来。其实最早瑜伽还是男性发明的呢!下面平安健康网的小编要带大家一起去学习一下最受男 迎的瑜伽三式。

　　练瑜伽的注意事项：

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

　　2、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;

　　3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;

　　4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　男性瑜伽姿势：

　　一、趾尖式

　　功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　二、单臂支撑式

　　功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

　　三、扭身祈祷式

　　功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。