学会机械舞蹈对健身也是有帮助的

　　相对于一些专业的健身方式而言，机械舞这种健身方式是很少被大家认可的，在多数人眼里，这种运动是一种艺术行为，对健身并没有什么明显的效果。所以，在考虑使用何种健身方式的时候，大家都喜欢去做那些专业的健身运动。其实，机械舞也是一种很好的健身运动。

　　1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上，绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节，这是正常的，也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop，做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。

　　2、多练左手。

　　3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉，过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到，方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。

　　4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候，要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀，频率一致的做出来。

　　5、body w e的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整，然后考虑多重w e的变化，以及w e和roll或者其他foundation之间的连接。

　　初学者先从hit,fresno,slide,roll,w e这几部分开始学习比较好~

　　king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。有的时候king tuts也跟w e一起配合做。这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit ,tick等表达的更适合，它主要还是在于要表现一种视觉效果，同时也能充分发挥自己的想象能力。

　　☆ the pop

　　pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。

　　☆ the tick

　　这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是electric boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“clique”。

　　☆ the floats or glides

　　float或是 glide给人种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

　　☆ the slowmo

　　这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和moon walk一起做。

　　☆ the w e

　　这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从pop中截取了不少的风格，但是你和pop做一个比较，做pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

　　只要使用方式得当，机械舞这种运动方式也是可以达到很好健身效果的。当然，如果方式不当，就会像大家所了解的那样，对健身没有什么帮助。