平时做什么运动可以起到减肥的效果

　　现在人们的生活水平提升了，在饮食上我们也总是吃一些高营养的食物，这也使得我们的身体越来越胖，这严重的影响了我们的身材，所以不少人都在想办法减肥，有的人选择节食，有的时候一天就吃两顿饭，这样做会大大影响我们的身体健康，严重的时候会产生各种疾病，今天小编就给大家介绍几种运动减肥法。

　　做有氧健身操

　　如果您的体质不是很好不建议您采用这种方法，由于做健身操对您的心率还有身体灵活性要求很高，所以说一般人是做不到的，同时如果你的动作达不到要去哦阿牛，也不会产生想要的效果，还容易产生一些不必要的伤害。

　　单车

　　在健身房里有一些动感单车，这种运动器材最适合做减肥运动了，不过需要注意的是在运动之前要做好热身运动，同时这样的运动容易造成房间里缺氧，因此大家在做的时候要多多注意一下，另外还有一些人喜欢户外骑车，各位朋友可以选择山地车。

　　跑步(快走)

　　跑步可以帮助您更好的消耗身上的脂肪，现在很多人喜欢在跑步机上运动，使用跑步机的时候要注意调节速度，不要为了追求效果而不断的提速，如果你想增强锻炼的效果可以选择具有一定坡度的跑步机，这样你会发现效果翻倍。

　　跳绳

　　如果你不想去健身房，也不想到户外骑单车，那就试试跳绳吧，跳绳需要的场地也比较小，而且物美价廉，跳绳可以让你在几分钟中内大大提升你的心率，让你在短时间内获得减肥效果，不过要坚持跳绳才行，这样你的身体才能真正的瘦下来。

　　地板运动

　　做俯卧撑还有仰卧起坐效果也是非常好的，你可以在家里任意时间做，俯卧撑可以锻炼你的胸部肌肉还有肩膀，而仰卧起坐主要就是锻炼你的腹部，你可以给自己制定一个健身计划，刚刚开始做20个，每天增加5个，这样累计下去，坚持一个星期你会发现你身上的赘肉真的减少了很多。

　　平时可以多做这些运动，减肥的效果还是不错的，不过需要注意的是要坚持一段时间才会有效果。