普拉提的 Surprise
普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效。下面就跟着小编一起去学习学习。
【Stept 1】：
1、 动作要领：平躺于垫...
[发布时间]：2014-10-15 11:52
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和水桶腰说再见
对一个女性来讲拥有一个纤细的腰不但倍受男士的喜爱，也会受到很多其他女士的嫉妒。可是要怎么做才能拥有一个完美的腰身呢?下面就来学学在锻炼中的要点。
一、侧压运动：
用你的身...
[发布时间]：2014-10-15 11:51
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最HIGH有氧减肥健身法
现在在人们生活中健身减肥的运动有好多，今天小编给大家介绍一个最HIGH的有氧减肥健身的方法。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，如果你掌握好其中的要点，那么就会给你带来意外的惊喜。
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[发布时间]：2014-10-15 11:50
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6大妙招解决“将军肚”
当今社会，很多 胞由于自己的生活方式不对，饮食不健康再加上工作的种种应酬，慢慢的“将军肚”就出现了。这也令很多 胞感到困惑，但是要怎么做才能把将军肚练下去呢?
答案就是做...
[发布时间]：2014-10-15 11:50
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有氧代谢运动，你了解吗?
有氧运动，大家或多或少都会了解，可是有氧代谢运动，你知道吗?不知道了吧，让小编来给大家介绍下。有氧代谢运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。
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[发布时间]：2014-10-15 11:49
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普拉提：9招就让你变得丰满！
现在几乎所有的女孩子都希望自己可以变得丰满，但是就是不知道有什么好的锻炼的方法可以帮助自己。下面呢，就赶紧一起去见识一下普拉提的神奇效果，仅仅9个动作就可以让你变得丰满了哦!
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[发布时间]：2014-10-15 11:47
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氧舞蹈无条件练出小蛮腰！
女性想要 健体，就要选择有氧舞蹈。有氧舞蹈不仅让你身心得与舒展，还能让你瘦出小蛮腰，只要每周练几次，效果好的没话说!
方法一：侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸...
[发布时间]：2014-10-15 11:44
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6式普拉提让你远离大“腹”婆的烦恼
现在很多人由于工作的原因还有饮食的不科学，导致自己的腹部“不争气”，一直在长肉。下面小编要给大家推荐一组很多的运动：普拉提。它能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，增强控制、柔韧和...
[发布时间]：2014-10-15 11:43
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瘦到你尖叫的普拉提5大基本动作
普拉提运动现在一直都受到很多女性的青睐，因为它可以帮助我们起到健身塑身的效果。那么普拉提都有哪些的动作要领呢?下面就一起去学习下。
一、Single Leg Stretch
上体抬起，肩...
[发布时间]：2014-10-15 11:42
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