穿着拖鞋来健身
英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上...
[发布时间]：2014-10-20 11:50
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“床上运动” 塑造完美身型
A、躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)
注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
B、起床...
[发布时间]：2014-10-20 11:47
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“玉腿”哲学——当健身成为一种习惯
步行
是的，没错!放弃挤公交车和骑自行车的念头吧!你需要一段散步，足够远的距离可以让你的腿纤细而有型。
步行锻炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其...
[发布时间]：2014-10-20 11:45
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胖哥遵循6步 3个月改善身材
侧身弯曲：
一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。
后屈：
双脚分开与肩同宽，一手扶椅子...
[发布时间]：2014-10-20 11:25
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醒脑操一扫晨昏阴霾
1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做3―5次。
2.脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背...
[发布时间]：2014-10-20 11:22
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无汗运动，新时尚还是新遭罪？
无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择：
慢跑或快走：不受...
[发布时间]：2014-10-15 15:47
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宝贝！我们爬山去！
爬山功效
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈...
[发布时间]：2014-10-15 15:46
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“腿魅”：MM“健走”的妖娆！
，健走不会肥小腿哦!
讨厌跑步的女生，理由是，跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮，但健走运动，只要注意拉升小腿肌肉，就无需有这种担忧。不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失...
[发布时间]：2014-10-15 15:46
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漂亮女人慢跑散步健身
漂亮的女人，身材必不可少，当你拥有了迷人的身材之后，那岂不是更漂亮了，自然就是人们目光的焦点。那么夏季女人该怎么 呢?你可以试试下边介绍的方法，慢跑和散步。
没有什么运动比...
[发布时间]：2014-10-15 15:45
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