夫妻床上互动，健身效果更佳
推背：
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部...
[发布时间]：2014-10-20 13:25
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日常健身简要指南
必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动
伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二...
[发布时间]：2014-10-20 13:24
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两方法治疗驼背好秘方
本来常见于老人的驼背，如今越来越多地发生在年轻人身上。比如台湾歌星杨丞琳因为习惯性驼背导致她身高缩水两厘米;知名主持人陈鲁豫、美国好莱坞明星莱昂纳多也时常以驼背形象示众，也影响了公...
[发布时间]：2014-10-20 13:21
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锻炼腹肌的4个经典动作
练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：
仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下...
[发布时间]：2014-10-20 13:14
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夫妻健身操 让你更
中常可见男性虽有 勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。
1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可...
[发布时间]：2014-10-20 13:09
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练盆底肌提升“ ”感
强壮男人都希望拥有完美的“ ”感，练盆底肌有效提高男人的 ，更享受“性”感。以下几种训练赶紧收藏起来吧！
男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最...
[发布时间]：2014-10-20 13:05
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一学就会的三个简单动作
健身无处不在，选择室内健身既轻松又方便。通过简单的健身动作，就能取得显著的效果。那么你还在等什么呢？
下蹲健身：
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离...
[发布时间]：2014-10-20 12:00
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健康身体只需每日10分钟轻松健身
据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一...
[发布时间]：2014-10-20 11:59
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美体操 边看电视边瘦腿
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!
瘦大腿美体操
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[发布时间]：2014-10-20 11:55
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