普拉提以让你不再是“小腹婆”
普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”--强调练习时的身心合一...
[发布时间]：2014-10-15 15:10
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普拉提能为你打造迷人小腹
想知道普拉提打造迷人小腹的原因吗?想知道关于普拉提打造迷人小腹的相关知识吗?
6个理由开始普拉提(Pilates):
1.备受明星推崇的“有型”运动。
2.集合了瑜伽、舞蹈、体操的身...
[发布时间]：2014-10-15 15:09
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练习普拉提能长高吗?
练习普拉提能长高?是真的么?健身教练说这只是谎言罢了，成年人身体发育成熟，骨骼已经不再生长，身高实际上是不会增加了，练习普拉提可以从视觉上拉长身高，感觉像是长了个儿!原来如此，有许多...
[发布时间]：2014-10-15 15:08
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跳普拉提的瘦腹效果
普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动
平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向...
[发布时间]：2014-10-15 15:08
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普拉提要怎么结实臀部
普拉提要怎么结实臀部?这组练习每周做3次，每天还要记得做做伸拉练习，让身体保持柔韧性，不出6周，你就可以穿上那些从前想都不敢想的紧身裤，在众人面前炫一炫了!肯定很诱人吧?现在你需要做的...
[发布时间]：2014-10-15 15:07
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哪些运动算的上是有氧?
有氧运动就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳...
[发布时间]：2014-10-15 15:06
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有氧运动的好处你知道吗?
有氧运动的主要目的在于增强心肺耐力，在运动的同时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，每次压送出的血液量也较平常为多，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，...
[发布时间]：2014-10-15 15:06
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老人做有氧运动能长寿
老人做有氧运动能更长寿吗?专家：老年人健身比较单一、不科学是重要原因之一，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,...
[发布时间]：2014-10-15 15:05
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无氧运动与有氧运动,你知多少?
什么是无氧运动?
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性...
[发布时间]：2014-10-15 15:05
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