“假装运动”也能健身？
要健身，不一定要器械在手，“假装健身”也是个好方法。
假装运球
早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂。双手手掌伸直，手 叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂...
[发布时间]：2014-10-15 15:43
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饭后30分钟 减肥效果倍增
减肥失败的三大理由是：1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在?这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪?
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[发布时间]：2014-10-15 15:42
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解析有氧运动10个小窍门
也许大家都不是很清楚有氧运动的概念，但是有氧运动也不是乱来的哦，今天小编教大家有氧运动的10个小窍门，让你从平时的一些误区里走出来，有氧运动，快乐健身，享受健身!
1.运动前先测...
[发布时间]：2014-10-15 15:41
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4种走路也可以 的法
一.倒着走路 法
只要你努力地去做，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时...
[发布时间]：2014-10-15 15:41
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用最深的呼吸“恋”上长跑
那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，...
[发布时间]：2014-10-15 15:40
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纤腿私招一日就能瘦
羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的 ?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但 的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流...
[发布时间]：2014-10-15 15:39
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细述有氧操须知常识
有氧操的原理
人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”，在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们...
[发布时间]：2014-10-15 15:38
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健身新奇招 缺氧疗法效果明显
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的...
[发布时间]：2014-10-15 15:37
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跑步减肥给你两全其美
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求...
[发布时间]：2014-10-15 15:36
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