您所在的位置：首页 > 保健养生
健身怎样才能达到高效果？
有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢?其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节，这几个细节是导致你健身...
[发布时间]：2014-10-13 16:45
0
0
暴饮暴食对健身不利
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速率下降...
[发布时间]：2014-10-13 16:44
0
0
千万不能“坐”以待毙!
久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩;久坐缺乏全身动作，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，食物聚积于胃肠，使胃肠负...
[发布时间]：2014-10-13 16:42
0
0
运动后肌肉酸痛该怎么办？
人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比...
[发布时间]：2014-10-13 16:41
0
0
男性健身的误区
现在在健身房看到胖子的几率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。...
[发布时间]：2014-10-13 16:40
0
0
运动减肥误区
怎样运动才算健康呢?在生活中，很多肥胖者都不想运动就想瘦下来，其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。下面一起来看看运动减肥的误区吧!
运动减肥误区一：只要多运...
[发布时间]：2014-10-13 16:35
0
0
轻松缓解工作中的不适
工作的压力，生活的负担，严重的摧残着年轻人的健康，使年轻人无法精力充沛地投入学习、工作中。其实坚持正确的运动可以帮你持久保持健康的活力让你在工作中轻松释放。
(1)头痛：长时间...
[发布时间]：2014-10-13 16:26
0
0
健身前不宜吃甜食
空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至...
[发布时间]：2014-10-13 16:26
0
0
秋季锻炼有10大“法宝”
适当的锻炼对自身的身体健康而言不知道会有多少说也说不清的好处，也正是因为它的好，才让国家如此提倡锻炼的重要性。既然连国家都如此器重，人们何故还在犹豫?一起动起来吧。锻炼的节奏不会因...
[发布时间]：2014-10-13 16:16
0
0
