千万不能“坐”以待毙!

　　久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩;久坐缺乏全身动作，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，易出现食欲不振以及消化不良等症状。

    长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症;久坐还会给散尾椎骨及臀部增加不合理的摩擦、挤压、负重机会，造成臀部尾骨隐隐作痛和坐骨结节性囊肿;久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，易诱发心肌梗塞和脑血栓形成等。因此，坐着工作虽然舒服，但为了健康一定要避免久坐，千万不能“坐”以待毙!

　　在办公室里，你会坐吗?

　　对于整日“坐”在办公室的人来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但事实上并不是每个人都能把握保持怎样的坐姿状态才最正确、最舒适、最健康。一般来说，合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，有足够的空间可以让小腿前伸五六厘米。

      最合理的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如坐有靠背的椅子，则身体可在上述姿势的基础上稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，尽量紧贴椅背，这样椅子就可以承担躯体的部分重量，减少腰背肌肉劳损的机会。