睡眠不好吃什么食物好
睡眠不好的危害有很多，这个大家都知道，那么睡眠不好该怎么调理呢?
睡眠不好吃什么食物好
睡眠不好对身体健康有很大危害，大家在平常生活中应该注意养成一个良好的生活习惯。
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
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