得了膝盖肌肉劳损怎么恢复？这些方法要记好

肌肉劳损是一种常见的疾病，它的发病部位比较多，比如膝盖处也很容易出现肌肉劳损，这是一种退行性变关节炎，当发病时就会感觉膝盖关节处发胀而且伴有疼痛。那么，得了膝盖肌肉劳损怎么恢复？

得了膝盖肌肉劳损怎么恢复？

1.要做游水、骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动，但运动强度要控制好，过度劳累也会加重膝盖肌肉劳损。

2.避免做大运动强度的锻练，如慢跑、跳远、跳高，可做三十分钟的室处散散步。

3.坚持不懈做股四头肌(大腿根部前边肌肉)积极收拢，每日4-5次，每一次10-20下。

4.平卧曲膝屈髋做蹬自行车样姿势，每日2-3次，每一次50下。

5.不负重做下蹲和站起健身运动，持续30-50下，每日2-3次。

6.切勿做膝盖骨的半屈位转动姿势，避免半板损害。

另外，得了膝盖肌肉劳损要积极配合医生进行治疗，在医生的指导下服用缓解的药物，或进行手术治疗。根据自己的病情选择适合的治疗方法。

得了膝盖肌肉劳损怎么恢复的解答就是这些，希望对你有帮助。

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