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长期肌肉劳损要怎么恢复

发布时间:2022-03-10 11:25:18  来源:互联网

世界上有各种各样的职业,有些职业就比较特殊,比如搬运工人,再比如司机,前者需要体力劳动,后者需要坐的时间比较长就会长期肌肉劳损。那么,长期肌肉劳损要怎么恢复呢?

长期肌肉劳损要怎么恢复

长期肌肉劳损要怎么恢复?

一、针灸疗法:

针灸可以促进气血循环,并有镇痛作用,对于急性的疼痛有很好的疗效。如果是一般慢性肌肉劳损的患者,可以进行局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

二、运动疗法:

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗肌肉劳损最主要的方法。

三、推按疗法:

有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除肌肉劳损重要的方法之一。

四、物理治疗(包括超音波、电疗、冷热敷等):

超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性肌肉劳损疼痛的一两天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用于慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

这些都是不错的办法,但最重要的,是要坚持下去哦~

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