肩膀肌肉劳损如何缓解？按摩帮你缓解肩膀疼痛

肩膀的肌肉出现劳损的情况，属于慢性的一种疾病，一般都是由于日常生活中劳累过度，或者是由于反复积累造成的一种疾病。那么，出现肩膀肌肉劳损如何缓解呢？

日常人们工作和生活较为忙碌，可能长时间面对电脑，保持一个姿势工作或学习，久而久之，就会造成肩膀肌肉劳损出现肩膀疼痛的情形。

肩膀肌肉劳损如何缓解？

1、理疗：若是有肩膀疼痛的情况，可以到专门理疗机构进行调理，能够让肩膀疼痛的情况有所改善。

2、热敷：有些人之所以会发生肩膀疼痛的情况，可能是穿得过少、气温过低导致的，此时若是能够进行热敷，祛除寒气，也能改善肩膀疼痛的情况。

3、运动。长期缺乏运动同样会导致肩部肌肉劳损高发，所以大家在生活中更应该重视日常的运动量，通过积极运动的方式使得肩颈部分的肌肉力量得到增强，降低肩部肌肉劳损的疲倦感，达到治疗肩部肌肉劳损的目的。

按摩。按摩是中医中常见的理疗方式，这一种做法有助于改善体质，调节身体不适，同时长期进行按摩还可以使得肩颈部紧张肌肉得到放松，对于多种原因诱发的肩部肌肉劳损具有良好的调节效果。

具体按摩方法是：用拇指按压肩胛骨与锁骨之间的骨缝部位，从脖子方向向胳膊方向进行按摩，按摩的时候可以涂抹一些润肤乳，能够调节力度，避免挫伤等情况发生。

肩膀肌肉劳损如何缓解？方法大家都学到了吧。肩肌劳损是日积月累的结果，改善肩膀疼痛，还需注意休息和放松，在工作中可每隔一个小时左右起身适当活动放松，预防肩膀疼痛的情况出现。

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