后背肌肉劳损的症状有哪些？如何缓解？

后背肌肉劳损是一种慢性或者累积性的损伤，常见于肌肉活动过多或者肌肉在静态状态下持久紧张的部位。常见的背部肌肉劳损的症状就是背部疼痛以及酸胀，背部疼痛主要是弥漫性疼痛，有的还会出现皮下结节。后背肌肉劳损的症状具体有哪些呢？

后背肌肉劳损的症状

疼痛感：由于局部肌肉劳损，会导致后背疼痛。有的患者腰部两侧会出现明显的疼痛感，特别是做体力劳动之后，疼痛症状会更加严重。患者要及时到医院检查，可以选择局部按摩或者针灸治疗来改善病情，有效的促进血液循环，缓解疼痛的症状。

后背酸胀：由于肌肉劳损，会影响到患处的肌肉健康。长时间劳累还可能会导致后背酸胀、皮下有结节，有时候按压症状会更加严重，而且可能会引起局部剧烈疼痛感。如果病症比较严重，患者甚至不能够正常活动。

活动障碍：肌肉劳损会引起肌肉僵硬感。由于过度劳累可能会引起后背部位肌肉功能下降，肌肉不能正常收缩，就会影响他日常活动，导致腰部僵硬，影响了正常的工作和生活。

后背肌肉劳损的症状了解了，那么如何缓解呢？

温水泡澡

背部肌肉劳损导致的背部疼痛，可以用泡澡的方式来缓解。温水泡澡可以让气血更加畅通，可以让肌肉更快地恢复，不至于一直紧张。

背部按摩

通过按摩可以让肌肉摆脱紧张的状态，能够修复损伤的肌肉组织。按摩可以让血液循环更加畅通，能够刺激相应的穴位，增强背部肌肉的力量。

科学训练

在生活中还要有意识地锻炼我们的背部肌肉，背部肌肉力量上升了，才能防止背部肌肉劳损。可以坐坐姿划船，也可以做引体向上，也可以借助哑铃做俯身飞鸟，注意姿势要正确，否则也是容易伤害到背部肌肉的。

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