腱鞘炎怎么缓解？几个方法建议收藏

说腱鞘炎你可能不了解，但要说“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等你应该不陌生，这些就是腱鞘炎的一种，腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，主要症状之一就是疼痛，腱鞘炎怎么缓解？

腱鞘炎怎么缓解？

一、休息。特别是在刚刚出现疼痛等急性症状的时候，休息是最重要的一点，它可以减轻疼痛。因为休息能减轻局部的摩擦，当然休息可以只是休息手部。

二、冰敷。在腱鞘炎疼痛难忍时，冰敷是非常好的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛，建议使用冰袋时间控制在15分钟左右。

三、抬高。通过减轻手腕部的压力来缓解疼痛，具体可以在休息时尽量将手部抬高。

四、按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平时患者可以用手按摩小臂的肌肉，缓解远端的压力，减轻疼痛。

五、功能锻炼。功能锻炼是一种非常好的保持长期手腕部功能的方法，包括屈肌牵拉等。

六、温水洗手。腱鞘炎患者需要养成活动后用温水洗手的习惯，且不宜用冷水。

以上就是腱鞘炎怎么缓解的方法介绍了，被腱鞘炎所困扰的朋友建议收藏使用。没有腱鞘炎的朋友要适当休息，减少长期性、累积性的劳动，这样就可以减少腱鞘的磨损，减少腱鞘炎的发生。

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