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腰肌劳损是怎么形成的?忌腰部长期负重

发布时间:2022-01-07 10:09:53  来源:互联网

腰肌劳损就是肌肉和韧带造成了损伤,其主要表现是腰部疼痛和腰椎活动受限。腰肌劳损常发生于30岁到50岁的中年人,那么,腰肌劳损是怎么形成的呢?

腰肌劳损是怎么形成的?或与这3大因素有关

1、腰部长期负重

对于很多年轻体壮的人来说,由于长期需要从事一些比较繁重的体力劳动,不仅使我们腰部过度的反复运动,而且腰部经常会在长时间处于超负荷的工作状态,因此在这种长期高压力、高负重的状态之下,时间一久,腰部就容易出现累积性劳损病变,也就是我们常说的腰肌劳损。

因此,对于大部分经常从事体力工作的年轻人来说,长期使腰部负重,便是导致年轻人年纪轻轻就容易患上腰肌劳损的主要原因之一。

2、腰部腾空瘫着

这样瘫着确实很舒服,但会使腰部缺乏足够的支撑,后腰悬空,会导致腰椎前凸减小,椎间盘压力增加。时间一长,就会出现腰肌劳损、腰痛、甚至是颈椎病和腰椎间盘突出症。

3、久坐久站

久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加,这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。坐着的时候尽量采用标准坐姿,每隔1小时起来活动15分钟,也可以在座位上常备一个护腰垫,支撑起你的腰。同样,长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷,出现腰肌疲劳,从而引发腰痛。

腰肌劳损是怎么形成的?这与人直立行走,腰部经常负重离不开,减轻腰部肌肉等软组织的负担,才能让劳损的肌肉更快恢复。

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