午餐不吃米饭对减肥有何影响?
中午不吃米饭能 么?
午餐是一天三餐中需要摄入热量最多的一餐,从营养结构考虑,午餐应该摄入一定量的谷物。谷物也是我们平时说到的粮食,包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、荞麦等,...
[发布时间]:2014-08-26 15:47
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7款早餐食谱和让你月减十斤
1、黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加...
[发布时间]:2014-08-26 15:47
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春季7种减肥食物和清除体内多余脂肪
面对太多的美食,我们常常都会束手无策,不懂得拒绝,更不懂得选择。然而,就这样, 虏了,体重与日俱增了。其实不然,只要我们懂得择,懂得选些低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到...
[发布时间]:2014-08-26 15:46
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运动后吃东西吸收快易变胖?
误区1.运动后吃东西,吸收得快,容易变胖?
运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。所以“...
[发布时间]:2014-08-26 15:45
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化解减肥秘密和那些影响你减肥效率的代谢率
年龄影响代谢率
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额...
[发布时间]:2014-08-26 15:43
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晚餐前空腹运动减肥最有效
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度...
[发布时间]:2014-08-26 15:14
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10条极有诱惑力的减肥秘笈
1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质...
[发布时间]:2014-08-26 11:48
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减肥:要学会如何控制食欲
Q:若没吃过量,体重还是会增加吗?
是的,正能量平衡不仅可藉由多吃,亦即增加能量的摄取来达成,能量消耗的降低,如减少身体活动量,也会影响能量总和。所有因停止训练而使得体重增加...
[发布时间]:2014-08-26 11:48
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这样吃火锅和避开食材雷区精明享瘦
打火锅的时候,你会放些什么食材进入呢?白菜、粉丝、金针菇、豆腐、牛肉……面对各种各样的火锅食材,稍不注意,卡路里摄入量就会过多,要懂得低开高卡的食材,吃火锅才能精明享瘦!
火...
[发布时间]:2014-08-26 11:48
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