面食可让锻炼时达到最佳的状态
在进行低强度运动时，人体所需要的热量主要由脂肪与碳水化合物产生。如果是激烈运动，能量需求量大，而且要在瞬间供应，只有依靠碳水化合物来提供了。此外，运动强度大，肌肉呈现疼痛、发烫、...
[发布时间]：2014-07-18 15:00
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健身后应要补充的一些营养元素
下面就一起去了解一下。
1、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。
补充方...
[发布时间]：2014-07-18 14:59
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扩胸养肺 学学奥运射箭明星张娟娟
如果您关注中国的射箭项目，图片上这名女将一定不会陌生。她叫张娟娟。
2008年北京奥运会上，她在1/4决赛、半决赛和决赛中连胜三位有着梦之队之称的韩国选手，夺得中国射箭史上第一枚奥...
[发布时间]：2014-07-15 10:01
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陈一冰早产儿变肌肉王 为健身练体操
在体 赛场上，陈一冰总是可以轻松地在吊环上恣意翻滚，留下一个个完美的动作。而没有任何体操家庭背景的“吊环王”是如何走上体操之路的?陈一冰说，那叫缘分。
陈一冰
早产儿先...
[发布时间]：2014-07-15 10:00
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简单有效的健身运动
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续...
[发布时间]：2014-07-15 09:49
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专家提醒剧烈运动可致贫血
在青少年时期，仅机体生长发育这一项，便需要增加近一成的铁质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经可引起青少年缺铁，但是专家近来把长期持续的剧烈运动也列为一项导...
[发布时间]：2014-07-15 09:47
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运动后的压腿放松建议
压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。
正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上...
[发布时间]：2014-07-15 09:39
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迅速长肌肉的运动经验谈
我的经验：
首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自...
[发布时间]：2014-07-15 09:37
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提臀健腿美丽看得见
踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
踏板操是一项...
[发布时间]：2014-07-15 09:35
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