杠铃训练中获取更多的
锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获...
[发布时间]：2014-08-20 13:59
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健美减压一举两得
如今，城中的白领男女热衷玩什么？答案居然是：做操！从每日繁重的公务中脱身，踢腿、挥拳、跳跃、旋转……松弛一下绷得紧紧的神经，在强劲的音乐节奏中挥汗如雨，他们选择了这一类充满动感...
[发布时间]：2014-08-20 13:59
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健身的杠铃操
如果要给健身房最受欢迎的项目排序，多数人都已经习惯了让瑜伽排在No.1的位置。殊不知喜欢新鲜感的健身会员，会不断挖掘各种课程的潜力，看看哪一种既能健身，又能减肥塑形，还充满乐趣？
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[发布时间]：2014-08-20 13:57
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练杠铃不要深蹲
蹲杠铃，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去，再站起来。蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用，主要训练的是大腿前部肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。
这项练习能加...
[发布时间]：2014-08-20 13:54
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举哑铃完美身材
有关专家认为，举重的方式有许多，最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的...
[发布时间]：2014-08-20 13:54
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女性的超强哑铃操
女性往往具有同时处理多件事的天赋，在这套健身动作中，你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合，同时锻炼多个部位，节省你的时间，还训练你的身体协调能力。
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[发布时间]：2014-08-20 13:54
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健身的杠铃操充满乐趣
如果要给健身房最受欢迎的项目排序，多数人都已经习惯了让瑜伽排在No.1的位置。殊不知喜欢新鲜感的健身会员，会不断挖掘各种课程的潜力，看看哪一种既能健身，又能减肥塑形，还充满乐趣? 近...
[发布时间]：2014-08-20 13:53
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展现魅力的男性健身操
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形...
[发布时间]：2014-08-20 13:52
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常练瑜伽对男性的好处
常练瑜伽对男性也有好处?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现...
[发布时间]：2014-07-22 16:14
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