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适度日晒，晒出美夫人
阳光是一种天然兴奋剂，会促使体内生物钟“运行”，让人警觉和机敏。在晨曦中进行30分钟的户外慢跑或者散步，可以使身体储存大量维生素D，牙齿和骨骼也会变得更加强健。要注意的是，日晒必须...
[发布时间]：2014-10-15 10:28
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保健操，治疗颈椎病
中老年人活动颈部时应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。
(1)两手拇指顶住下颌慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，...
[发布时间]：2014-10-15 10:27
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健身操 仰卧挥臂操
仰卧挥臂操
(1)仰面，腰部躺在一把椅子上，双臂和身体往后弯曲。
(2)双手最好拿些重物，弯曲肘部，摆动手臂一直到腹部。
反复做30次，往后摆动手臂时要一点点往后摆...
[发布时间]：2014-10-15 10:27
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适于肩周炎患者的肩周操
肩周炎患者常表现为肩关节周围疼痛，此时应做肩周操予以缓解。
(1)耸肩膀。
两胳膊自然下垂，两肩反复做上耸和下降的活动;完成上耸和下降为1个动作，共做10次。
(2)旋转肩膀...
[发布时间]：2014-10-15 10:26
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颈部保健操，甲状腺功能亢进患者的福音
大多数甲状腺功能亢进患者都有甲状腺肿大，除了坚持服用药物等治疗外，可以做一做轻型的颈部保健操。
(1)四方动颈
坐在椅上，腰部挺直，双手放在大腿上。头部先向上抬起，眼看上方...
[发布时间]：2014-10-15 10:26
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冠心病恢复期的运动保健操
这一套运动操主要适用于冠心病的恢复期。要是症状明显时可在床上进行，随病情好转可在医护人员指导下取坐式或站式进行。
(1)擦面动作。两手心擦热，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦...
[发布时间]：2014-10-15 10:25
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绝妙普拉提，既健身又
爱美的ＭＭ们，我相信你们生活中所追求的目标之一就是完美性感的身材，因此你们的生活充满的就是对肥胖身材的害怕。要是身材不怎么好的你，不妨来试试以下的普拉提动作动作，它们不但能够 ...
[发布时间]：2014-10-15 10:25
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用倒立帮你治便秘
一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体...
[发布时间]：2014-10-15 10:24
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普拉提两式，帮你打造性感水蛇腰
普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。...
[发布时间]：2014-10-15 10:24
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