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百拍手臂 告别“小腹婆”
普拉提集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练;它的运动的核心是呼吸和运动的配合，最大程度释放压力;普拉提能够唤醒腹部深层肌肉，真正打造平坦腹肌，并纠正和保持它的强度;普拉提动作流畅，看起来...
[发布时间]：2014-10-15 11:22
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普拉提，芊芊细腰
柔腰练习组一：侧卧踢腿
动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。
动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。
动作:单腿伸直提起，令双...
[发布时间]：2014-10-15 11:22
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有氧运动 延缓衰老
人一到中年后，体力就会开始慢慢降下来，而人体的最大有氧能力也开始持续下降，每10年大约下降5毫升，这是多么惊人的数字呀!据健身教练介绍，持续做有氧运动，可以使我们延缓衰老。
当...
[发布时间]：2014-10-15 11:21
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为减肥而生的有氧搏击操
潜意识里，大家可能就只知道有氧搏击操就是为了比赛而生的，其实不是呢，它也是为减肥而生的哟!有氧搏击通过挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，从而燃烧体内的脂肪，达到 减肥的效果。
有...
[发布时间]：2014-10-15 11:20
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有氧舞蹈 把多余脂肪“消灭”
有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，它的动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表...
[发布时间]：2014-10-15 11:20
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“野蛮”健身操——有氧搏击
大家都知道瑜珈、SPA是以一种温柔的健身方式来使我们的身心得到放松，那么有氧搏击则是让人在剧烈的运动中完成 释放。对于上班族来说，这无疑是一种不错的健身方式。最重要有氧搏击还有 ...
[发布时间]：2014-10-15 11:20
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有氧舞蹈：塑造完美身材全靠它
想要拥有完美的身材吗?有氧舞蹈就可以帮你的忙哦!赶紧一起来试一试，真的很有效的。
【有氧舞蹈】
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消...
[发布时间]：2014-10-15 11:18
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夏季“腰”精这样塑造
想要拥有一个纤细的腰肢吗?想要穿露脐装和低腰小热裤吗?想成为万众瞩目的焦点吗?那就跟着小编一起去学习吧。
1. 【侧压运动】
用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂...
[发布时间]：2014-10-15 11:10
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“腰女”们原来是这样练就她们的“腰法”的！
还在羡慕别人可以穿露脐装和低腰小热裤吗?还在生气自己的另一半的眼球被别的女性吸引去了吗?其实你也可以的，跟着小编去学习，拥有一个纤细的腰肢不再是梦。
1. 【侧压运动】
用...
[发布时间]：2014-10-15 11:10
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