最野蛮最Fashion的运动

　　当下最野蛮最Fashion的运动非有氧搏击操莫属了，它最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，最近这些年在中国也已经开始慢慢的流行起来了。你是否也心动了呢?

　　相对温柔的瑜伽来讲，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成 释放，也是一种很好的释放身心的方式。现在也越来越多的上班族也选择了这项运动磨练自己的身体，让自己的精神世界也得到放松和满足。

　　有氧搏击操介绍

　　有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

　　有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“ ”运动。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

　　友情提示

　　跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好立即冰敷。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。