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有氧拉丁的几个要素
有氧拉丁当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动，同时移动后的姿势应由内而外不断延伸，所有的平衡动作皆由身体重心向外发出，在连续旋转动作时，速度应以慢渐...
[发布时间]：2014-10-15 14:37
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有氧拉丁舞扭出魔鬼身材
热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”，原本单调的健身运动变得 火辣，带有拉丁风情的扭腰摆臂是不是让那些跳着健身操的女子更加魅力四射?融入了拉丁的奔放，健身不再乏味，如...
[发布时间]：2014-10-15 14:37
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收腹选拉丁舞最合适
收腹选拉丁舞最合适，拉丁舞是一项比较时尚的有氧运动，常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多，无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一，...
[发布时间]：2014-10-15 14:36
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有氧运动的几个窍门
我们要学会在运动中自测运动强度，锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。
有...
[发布时间]：2014-10-15 14:36
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普拉提能强化肌肉
大部分人在日常生活中都尝过腰酸背痛的苦头，这里面的原因主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的，小编偷偷告诉你：通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背...
[发布时间]：2014-10-15 14:35
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你进入有氧运动误区?
有氧锻炼既能强身健体，又能达到燃烧脂肪的效果，对健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们，通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢?
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[发布时间]：2014-10-15 14:34
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有氧搏击 既暴力又减肥
近年来有氧搏击在国内流行起来，很受白领们的青睐。有氧搏击是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。练...
[发布时间]：2014-10-15 14:32
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普拉提，你真正了解它吗？
普拉提近几年来很受大家的欢迎，已经是健身项目中最受欢迎的项目了!普拉提受欢迎的原因之一是它不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。相比于其他的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，...
[发布时间]：2014-10-15 14:32
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有氧健身操需要注意哪些事项?
说起有氧健美操，大家并不陌生。有氧健身操是一种富有韵律性的运动。有氧健美操一般可分为两类：高冲击和低冲击。大家在做有氧健美操时一定要注意以下事项。
①循序渐进 刚开始时，应...
[发布时间]：2014-10-15 14:31
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