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五类人不宜爬楼减肥
五类人士勿爬楼运动
爬楼登高并不是老少咸宜，特别是五类人士最好不要爬楼登高：
一是肥胖或超重者，这些人士的体重大，爬楼时对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍;
二是老人...
[发布时间]：2014-07-29 14:04
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两个小动作护颈椎
长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉……现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚表示，防治...
[发布时间]：2014-07-29 14:02
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3类运动会让人越练越胖
很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。专家指出，以下3类运动会让人越练越胖。
1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感...
[发布时间]：2014-07-29 14:01
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挥臂有益长寿
对中、老年人来说，挥臂是一种很好的养生方式，因为其动作强度温和适中，且不受场地限制，容易学习和掌握。
挥臂运动的具体做法是：
运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、...
[发布时间]：2014-07-29 10:57
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踮脚接吻可延寿
树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，改善平衡，还能增强体质，延缓衰老。
踮脚除疲劳。南京市中西医结合医院治未病科李靖副教...
[发布时间]：2014-07-29 10:54
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产后哪种运动防腰痛
初为人母让人喜悦，可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨，这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子，大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转，但有一部分人却“落下了病根”。究其原因，除了...
[发布时间]：2014-07-29 10:51
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盘腿坐养肺又护关节
盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，...
[发布时间]：2014-07-29 10:47
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将军肚影响
人到中年，很多男性会身体发福，挺起“将军肚”。肥胖的腹部不仅让人行动不便，健康受影响，还可能让他们在床上感到力不从心。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究发现，男性减掉肚子，...
[发布时间]：2014-07-29 10:38
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如何在椅子上轻松缓解背痛
在电话、邮件的催促下，上班族几乎没有时间站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱，经常腰酸背痛，累得直不起腰。近日，美国《预防》杂志刊文，教大家如何在工作中赶走背痛。
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[发布时间]：2014-07-29 10:37
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