白领丽人多吃哪些食物才好呢

　　现在的白领丽人上班几乎整日都要坐在电脑前，经常遭受电脑的辐射，让她们的皮肤出现了各种问题，这让很多女性担忧不已。女性想要改善自己的皮肤质量，防止电脑对皮肤的辐射，就要改善自己的饮食，好的饮食习惯，可以帮助人们低于疾病的侵害。那么，白领丽人多吃哪些食物才好呢?

　　最佳的蛋白质来源：鱼肉

　　鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆 含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆 。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　抗衰老食物：西兰花

　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是比较好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　降脂食物：洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆 。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　保持活力食物：高丽菜

　　高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应 注意新鲜果蔬的摄入。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助 排出体内毒素。在护肤上，每个女人都会犯些错误，要纠正她们的错误，可不是件容易事。由于抗老护肤的功效往往不能立竿见影，造成更多的误解，今天小编就为 你揭示抗衰老护肤中的10个小秘密。

　　作为一名上班女性，皮肤问题对于她们极为重要，所以，生活中，女性在保养自己的皮肤的同时，还要时刻注意自己的饮食健康问题，多吃上述提到的一些食物，这样你们的皮肤才可以更好。