男性不可忘记的五中营养饮食

　　很多男性对饮食不是特别的注意，喜欢大鱼大肉，只要能满足口这福，什么东西都会吃的很多，往往了忽视了饮食健康，这就会出现类似三高这种疾病的出现，给男性的身体来了很多的影响，所以，男性一定要重视自己的饮食健康，防治一些疾病的出现。

　　一、不必在补铁上动脑筋 男性中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

　　二、增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂特别是维生素e，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆 堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

　　三、补充维生素b6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　四、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　五、关注被遗忘的一种元素棗锌锌， 在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　很多男性在饮食上只关注味道，往往忽视了最重要的健康，对于男性来说，年纪的增长，自己的饮食习惯也要发生改变。