哪些浆果最有益女性心脏

　　现实生活中，许多的女性朋友都喜欢吃水果，尤其是浆果。但是你知道吗?这些甜美的水果对于女性的健康有数不清、道不完的好处。这些水果富含抗氧化物和多酚，有助于对抗慢性病和癌症。这些益处也让它们变得更加美味了。那么最有益女性健康的浆果有哪些呢?

　　1.黑莓

　　黑莓中含有大量的纤维量，一怀黑莓大约含有7克纤维，另外它还富含维生素C和微量的铁、钙及维生素A。黑莓的吃法有很多，烤的时候可以加一些，或是在土司上洒一些，还可以单独吃。

　　2.蓝莓

　　蓝莓可以助长女性的记忆力，并且含有大量的化学物质有助于扩张动脉，还有助于血液流畅。蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，含有大量的纤维和维生素C。多吃蓝莓能够降低心脏病。

　　3.草莓

　　草莓中所含的维生素非常高，是一种有助心脏健康的浆果。富含大量的叶酸，而叶酸是一种可以保护心脏的营养素。如同蓝莓一样，它们含有的化学物质能够有效的扩张动脉，防止血小板凝结。

　　4.覆盆子

　　覆盆子含有大量有益于心脏的纤维，只需要要半杯就含有4g纤维。同时含有大量的维生素C及锰。覆盆子的含脂量非常低，并且含有大量的多酚，有助于减少患心脏病的几率。可以试着把它加入到平时的膳食中。

　　5.巴西紫莓

　　说起抗氧化物的含胡量，巴西紫莓可要比黑莓、草莓，以及蓝莓多的多了。并且马西紫莓是纤维的很好来源，但是它们太酸了，所以食用时，可以把它们加入到冰沙、燕麦，以及酸奶中，这样才能很好的调和味道。

　　6.小红莓

　　这些小红莓是暑期很好的水果，但是相要让它们为健康带来更多的益处(尤其是对于女性来说)，所以最好是一年都要吃。小红莓除了拥有上面述浆果的好处外，还能够增加HDL，并且能够预防尿路感染，所以这是一种双赢的水果。

　　在这里建议广大的女性朋友：为了你的身体健康，想要吃水果，可以多吃这些浆果，这样不仅可以满足你的食欲，还能促进你的健康，何乐而不为呢!