经常熬夜的人吃什么东西最好

　　现在有很多人因为工作的原因，长期的熬夜，导致自己的身体一直处于亚健康的状态，这种情况对身体是一种隐患，所以，在熬夜的时候要学会保护自己的身体，不要让自己的身体出现问题。人们可以在熬夜的时候加次夜宵，对缓解熬夜是有很大帮助的。

　　熬夜食谱1：

　　绿豆薏仁米糊：粳米、薏仁、绿豆各适量，用营养机打成糊糊。

　　双仁油菜：油菜半斤，开水焯烫过，晾凉，加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过，不要炸，25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。

　　酸奶1杯。

　　分析：绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素，矿物质。这样搭配，可以减少熬夜对身体的伤害，而且不用担心发胖。

　　熬夜食谱2：

　　多彩果蔬汁：西红柿、橙子、芹菜各适量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。

　　杂粮饼干1包。

　　分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹调的麻烦，又可以为我们提供充足的营养素，而且美味可口，一举多得;杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物;大豆中富含磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳非常有帮助。

　　熬夜食谱3：

　　杂粮粥：粳米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子各适量，煮成粥，可以根据个人口味加冰糖调味。

　　酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜各适量，拌匀即可。

　　凉拌豆腐丝：豆腐丝200克，胡萝卜、紫甘蓝、红、黄柿子椒各适量，切丝;西红柿切小块，苋菜开水焯烫，晾凉，拌在一起，根据个人口味调味即可。

　　分析：杂粮粥不仅可以提供能量，杂粮中营养素含量丰富，尤其是B族维生素(特别是B1)、矿物质，是营养素的良好来源，而且绿豆去火，红豆消肿，豇豆、花生、莲子滋补，有非常好的保健作用，很适合熬夜的人食用。

　　经常熬夜的人会出现精神不振，大脑浑浑噩噩的情况，想要改变这种情况，就要从饮食上做起。