改变饮食习惯让自己延年益寿

　　养生在现在的社会中的地位越来越重要。随着生活书评的提升，很多人的身体素质相对于以前来说，要差上许多，从而导致更多的人加入到养生的大军之中，希望可以找到适合自己，并且可以延年益寿的养生方法，下面就为大家介绍一些常见的养生方法，供大家参考。

　　养生方法1：进食前空腹喝水

　　每次吃饭前先空腹喝水，能清肠胃。有研究表示，吃饭前空腹喝水还能减少饥饿感，从而控制食物摄入量，一天能少摄入近300卡热量，有效控制了因摄入食物量过大引起的肥胖，比节食减肥的效果还要好。与餐前空腹喝水达到同样效果的还有餐前吃水果、蔬菜，有助于减少饥饿感。

　　养生方法2：吃深色水果

　　深色水果所含有的营养元素比较多，如钙、铁、锌、硒、维生素等物质，多吃这类水果能给人体补充这些元素，有抗衰老、防癌的功效，是纯天然无害的养生水果。

　　养生方法：.睡前补充高纤维元素

　　大多数人每天摄入的纤维量过少，达不到身体所需要的量。可以在睡前进食一些高纤维食物，如谷类食物，这类食物热量低，也易于消化，还有助于睡眠。

　　养生方法4：生吃洋葱

　　洋葱含有大量的类黄酮，这类物质有保护心脏的功效。洋葱生吃、凉拌时对心脏病和高血压患者的效果最佳，每天喝洋葱汁或者吃半个生洋葱，对身体有很大的好处。

　　养生方法5：喝红茶

　　专家研究指出，每天喝红茶的人比不喝红茶的人患病几率小，因为红茶含有很多抗氧化物质，能够帮人体抵抗病毒的侵扰，还能有效抵抗皱纹，有着很好的抗衰老功效。

　　养生的方法有很多，不过有些人对此并不是很了解，相信一些保健品的效果，其实并没有传说中的那么好。