果糖也并不健康
果糖在制糖工业上最常见的名字是高果糖浆(HFCS),是一种以玉米为原料加工而成的果糖。我们的身体处理高水平果糖的能力有限,因为果糖的代谢并不依赖胰岛素,而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用。
果糖的大量摄入会绕过身体控制血液中糖量的正常流程。通常来说,身体会产生胰岛素来消化或者储存从食物中获得的果糖,但果糖水平太高就无法刺激人体产生胰岛素和抑制食欲的激素。最后,脂肪性物质堆积在肝脏中,使肝脏变大且功能降低,最终导致患上肥胖和2型糖尿病。
果汁、冰沙,商店里买的饼干、蛋糕、冰淇淋和饮料中都含有果糖。
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