练习瑜伽每天多久为佳？
首先，瑜伽不是软体的练习，或不是身体软就能练习瑜伽。其次，在练习的过程中，应暂时抛开呼吸的练习，去侧重于 。最初的练习，每个星期三次就可以了，每次60——90分钟，看自己身体的承...
[发布时间]：2014-09-16 17:44
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让女性光彩照人地迎接夏天
一日之计在于晨，一年之计在于春。又迎来了一年中去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你，是不是也在开始酝酿春天的运动?对于女性来说，春天...
[发布时间]：2014-09-16 17:43
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列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法
“八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时”。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几...
[发布时间]：2014-09-16 17:40
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参加一些反常态运动对健身的效果颇佳
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
倒立健身法
倒...
[发布时间]：2014-09-16 17:40
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我们在烦恼时能够一笑解千愁
开口大笑，笑天下可笑之人;大肚能容，容天下难容之事。生活中烦恼痛苦总是避免不了。许多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁，其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁...
[发布时间]：2014-09-16 17:38
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常做瑜伽美胸变波霸
一、挺胸伸展式
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
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[发布时间]：2014-09-16 17:35
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青春期少女到底应该怎样避免运动伤害
由于特有的生理结构和生理周期，女性运动中不可避免的会遇到这样那样的生理问题或运动伤害，那么，女性特别是青春期少女到底应该怎样避免运动伤害呢。
1、子宫下垂
女孩做超负荷运...
[发布时间]：2014-09-16 17:34
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被动运动我形她塑
更适合，而一个真正的生动美人，不仅形美神也要美。
夏末秋初，衣衫渐长，又到低调美体塑身的好时节，本期，我们推荐几种塑身新方案，旨在用最快的速度塑造诱人S曲线!
被动运动我...
[发布时间]：2014-09-16 17:32
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荷尔蒙的分泌对运动健身的效果有影响
研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促...
[发布时间]：2014-09-16 17:32
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