我们在烦恼时能够一笑解千愁

　　开口大笑，笑天下可笑之人;大肚能容，容天下难容之事。生活中烦恼痛苦总是避免不了。许多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁，其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁。笑不仅能消除烦恼，更能驱除身体上的一些疾病。为此，古老的印度开创出来了三式笑瑜伽，让我们在烦恼时能够一笑解千愁。

　　热身预备式：林中步行

　　笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放 来，为后面的内容做准备。

　　进行式：学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，让练习现场充满了笑声。

　　结束式：调整呼吸

　　经过一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式，慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在树林里散步，一边大声对自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后，带着轻松和愉悦离去。