糖尿病患者运动应注意？
正确的运动应该包括三个阶段：
热身期：时间为5到10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动(不作跳跃运动)。
有氧运动期：时间20到...
[发布时间]：2014-10-13 17:17
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健身需要克服不良习惯
日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多 影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：
饭后不运动
许多女性饭后喜欢直...
[发布时间]：2014-10-13 17:16
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健身后不易立即做的事情
有没有想过健身的目的是什么?男性一般会回答是锻炼健康的体魄，打造健美的身形;而女性一般会说减肥、塑体、增强抵抗力，然而你们知道吗，如果在健身后不注意以下四点，那么锻炼的效果都会白费...
[发布时间]：2014-10-13 17:16
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运动前不易做的事情
运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低。
即使在中等量饮酒...
[发布时间]：2014-10-13 17:15
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健康步走的常见注意事项！
健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。正确的健走包括三个方面：
一、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有...
[发布时间]：2014-10-13 17:14
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如何挑选健身服
知道吗，健身不仅仅要选择健身项目，还需要选择正确的健身服。一件好的健身服不仅让你穿的舒适，而且还能有助于提高健身效率，那么该如何正确选择健身服呢，下面将进行介绍：
1、如果你...
[发布时间]：2014-10-13 17:12
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健身误区你了解吗？
也许你已经下定决心，坚持到底;也许你不畏辛苦，毫不懈怠;但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。
误区1:没有确定的健身目标。很多人今天...
[发布时间]：2014-10-13 17:07
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健身怎样才能达到高效果？
有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢?其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节，这几个细节是导致你健身...
[发布时间]：2014-10-13 16:45
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暴饮暴食对健身不利
很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速率下降...
[发布时间]：2014-10-13 16:44
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