不适合长跑的人群
科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心...
[发布时间]：2014-10-13 15:15
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晨跑 请在食物之后
晨跑是一项对健康十分有利的运动，不仅能够锻炼身体，而且能够呼吸道早晨的新鲜空气。有的人以为，晨跑最好是空腹进行，这种说法是否正确呢?其实这是错误的，晨跑，还是摆在食物之后吧：
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[发布时间]：2014-10-13 15:15
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如何预防春季传染病
春季是疾病的多发季节，传染病更是如此。而在春季常见的传染病有：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮脉炎、风疹、猩红热等等。这些传染病多随季节温度、湿度调整有关，特别是一天...
[发布时间]：2014-10-13 15:05
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空腹运动前 可吃小零食
运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道，运动前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。
美国拉斯维加斯的权威营养学...
[发布时间]：2014-10-13 15:03
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散步讲究多 安全需注意
散步讲究多，安全需注意。散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲乱走。由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境千变万化，要想达到更好的锻炼效果，散步也是有一定讲究的。
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[发布时间]：2014-10-13 15:02
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热身三错误 免起反效果
每个人都知道运动前最讲究“热身”，否则很容易出现运动损伤。但很多人却不一定不了解正确方法，常犯以下三种错误。
时间短
热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分...
[发布时间]：2014-10-13 15:01
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冬季健身 注意事项
冬季已经来临，你定好了锻炼计划了吗?冬季锻炼需要注意些什么?如何更好的选择冬季锻炼时间，以提高锻炼效果，本期小编将为你详细介绍。
冬季健身计划要围绕减肥来制定
冬季人体消...
[发布时间]：2014-10-13 15:01
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滑雪注意事项
滑雪是一项十分流行的运动，从高高的雪地上快速滑下，那种刺激的体验可不是一般人能够承受的。滑雪运动的高速决定了滑雪的风险，要想安全地享受滑雪的乐趣，你一定要注意下面这些事情：
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[发布时间]：2014-10-13 14:52
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冬季健身未热身 肌肉易拉伤
冬季健身未热身，肌肉易拉伤。寒冷的冬季，许多健身爱好者仍不忘健身。然而冬季健身如果未做足充分的热身运动，很容易发生抽筋的受伤情况。严重时，甚至出现肌肉拉伤的情况。
准备活动...
[发布时间]：2014-10-13 14:51
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