最实用高效的增肌训练方法是什么
健身房是增肌训练的开始。当然,你必须做好心理准备,因为绝大多数人在增肌时,体脂也一定会增长。原因是为了刺激肌肉生长,你需要摄入非常多的热量,而这些额外的热量会囤积转化为脂肪。幸运...
[发布时间]:2017-01-04 17:44
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改善睡眠质量有什么好方法
随着社会的发展,越来越多的年轻人陷入失眠的状态,然而老人也是失眠的一个多发群体,老人失眠更需要我们的帮助,作为老人的家人,我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯,使他们尽快远离...
[发布时间]:2016-12-23 18:08
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练气功对身体有什么好处
气功之练气,可以让人修身养性,改变脾气,帮助身体吸取好的、排掉不好的;透过正确的呼吸,除了能够将体内不好的东西排除,也能够排掉脂肪,达到减重目的,因此,气功既可以健身,也可以健美。...
[发布时间]:2016-12-22 14:14
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防寒按摩怎么做比较好
立冬以后天气渐凉,是时候该增添衣物了,但同时别忘了增强体质,大家可以借助防寒按摩涌泉穴,涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞...
[发布时间]:2016-12-22 11:25
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收腹操让你轻松拥有好身材
许多办公室的白领本来身材很好,可是由于长时间坐在办公桌前工作,小肚腩会显得很突出,那么怎么办呢?
摇摆健身球
目标:手臂、三头肌和腹部肌肉
1、站立,双脚打开,比肩稍...
[发布时间]:2016-12-16 15:37
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适当运动能够促进新陈代谢
运动对人体的健康非常重要,可以促进新陈代谢,保证人体机能的正常运转。下面就让小编教您几组简单的运动,体会脂肪的燃烧。
运动可提高新陈代谢
一、热身运动
这套动作需要...
[发布时间]:2016-12-15 17:22
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手足冰冷可以多按摩指尖
医认为,头面部是“诸阳之汇”,后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位,因此这些部位要注意保暖,尤其是年高体弱者,外出比较好戴上帽子和围巾,否则容易出现头痛、头晕、耳塞、流涕等风寒症状...
[发布时间]:2016-12-08 14:33
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拥有完美背肌应该怎么做
市面上的健身器材多种多样,但也正因为其种类繁多、功能各异才让我们无从选择,而杠铃性价比高,锻炼效果显著,健身增肌,那么杠铃要怎么锻炼呢?
增肌帮手——杠铃
说起杠铃,人们...
[发布时间]:2016-12-02 17:00
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健身后怎样补充水分
健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增...
[发布时间]:2016-12-01 15:28
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