拔完河腰酸背痛怎么办，你应该这样做

拔河是一个很好的比赛项目，能增强团队的协作能力。然而很多人都有这样的感受，拔完河后会感觉腰酸背痛。这种情况应该办？怎么下面就来说说，拔完河腰酸背痛怎么办，你应该这样做。

腰背痛有哪些的常见原因呢?

第一：姿势不正确：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊。

第二：急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

第三：劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

第四、退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

第五：腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

腰疼的类型

1、腰肌劳损:能摸到、有压痛

如果感觉腰痛，而且能够摸到，可能是腰肌劳损。

腰肌劳损重在预防:在日常生活和工作中务必保持良好姿势，避免容易引起“闪腰”动作。

2、腰椎间盘问题:位置很深、活动受限

感觉腰部很痛，无法弯腰，但触摸时没有很明显的痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或者小关节紊乱引起的疼痛，确诊需借助核磁共振或者CT。

3、神经受累:腰疼伴随下肢放射性痛

放射性痛就是沿着腰，一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、下肢无力等症状，这些情况都有可能是神经受累所致。此时应尽快去医院检查压迫程度以及压迫位置。

拔完河腰酸背痛怎么办

拔完河后腰背酸痛，腿部肌肉疼痛抽筋，可以使用具有疏经通络，促进血液通畅运行的药油擦拭痛点及创面皮肤。狮马龙活络油疏通经络，促进血行，缓解疲劳，促进睡眠、预防感冒，调整脏腑功能、增强体质等等。运动后取适量药油涂抹肩颈背部，轻轻揉磨开，可疏通背部经络、促进疲劳肌肉部分的血液畅行，治疗因运动过量带来的肌肉酸痛十分有益。

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以上就是关于拔完河腰酸背痛怎么办的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。拔完河后腰酸背痛需要我们合理有效的用药，这样对恢复是非常有帮助的。

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