卡路里低的减肥食物有哪些

　　减肥是现代人生活中的一个热词，特别是对于那些爱美的女性，减肥几乎贯穿了他们的生活。妹子们都知道减肥的时候要吃热量低的食物，也就是卡路里含量少的，那么哪些食物是低卡路里的呢?

　　卡路里低的蔬菜

　　1、芹菜：热量大约为12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜可以说是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时天气热人们失水很多，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们润肠和通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，浪费了就非常可惜，可以焯一下凉拌吃。

　　2、黄瓜：热量大约为15 大卡(100克可食部分)

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃的话口感也清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮含有丰富的营养素，应当保留生吃。

　　技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不要掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中流失。另外凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　3、大白菜：热量大约为17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过不要吃储存太久或营养素损失过多的大白菜。另外消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　卡路里低的水果

　　1、木瓜

　　所含热量：27大卡/100克。

　　减肥功效：

　　(1)木瓜不仅是非常理想的 食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的 功效。

　　(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

　　(3)每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

　　2、杨桃

　　所含热量：29大卡/100克。

　　减肥功效：

　　(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

　　(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

　　(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

　　3、哈密瓜

　　所含热量：34大卡/100克。

　　减肥功效：

　　(1)哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

　　(2)美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

　　(3)哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

　　4、甜橙

　　所含热量：38大卡/100克。

　　甜橙维生素C多，纤维度多热量低，甚至可以替**糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，达到清理肠胃的效果。