产后妈妈怎样减肥才能恢复完美身材
由于很多孕妇在怀孕的时候需要摄取大量的营养，以供孩子生长所需，所以很多生完孩子的妈 身材会有些微胖，而生产完又需要母乳喂养宝宝，还是要吃很多有营养的食物，这就导致了女性的身材越来越胖，那么，产 妈怎样减肥才能恢复完美身材呢，下面我就给大家介绍一下产后减肥的5个好方法：
1)何时开始：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极 运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2) 进度：根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有 影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3)减肥食物：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行 计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。
4) 运动：跟开展任何一项 活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助 并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃 ，应该科学健康的 ，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后 。
5)减肥茶疗：茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后 。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
