４道家常菜可以帮助你减掉多余的脂肪

　　由于生活条件越来越好，许多人的餐桌上离不开肉，甚至有的人会无肉不欢，可是肉吃多了自己身上的肉也逐渐增多，身体逐渐向横向发展，这该怎么办呢?专家提醒：想要减肥，在日常的饮食中还是应该以素菜为主，要尽可能少吃肉。那么常吃什么菜才能达到减肥的效果呢?

　　肉吃多了不仅会腻，还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜，可能清清肠胃，降低热量摄入。下面，小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧!

　　1.白菜条炒芹菜

　　材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

　　做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

　　2.千张炒茼蒿

　　材料：千张、茼蒿、盐油

　　做法：千张洗净切开，随后，将切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。锅中加入3汤勺油烧热，下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千张翻炒一下，加入盐炒匀即可。

　　3.藕片小炒

　　材料：藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

　　做法：藕去皮洗净切片，浸泡在清水中，黑木耳预先浸泡洗净，青椒洗净切片，胡萝卜切片。热油锅，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，还可以加适量的水，再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐，调味，炒至青椒断生，出锅。

　　4.五彩山药

　　材料：山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

　　做法：胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液。水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右，捞起重新置于流水下，冲洗一遍。热锅温油爆香姜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味，最后加水淀粉勾上薄芡即可。

　　对于能够减肥的家常菜就为大家介绍这里，你还在身上那多余的赘肉而苦恼吗?不妨妨试一试这几菜相信可以让甩掉身上多余的肉。