吃哪些食物让你更加快乐

　　每个人都有心情低落的时候，不知道大家在心情低落时会做什么事情，有些人会选择到外边走一走，还有的会选择在家里大大的睡一觉，甚至有人喜欢大吃一顿，其实这些方法中吃东西是最好的方法，不过有个前提那就是吃健康的食物，不然会损害身体，那在心情低落的时候应该吃什么食物呢?

　　紧张——补充钙质

　　钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。

　　推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等

　　烦躁——补充维生素B6

　　即使没有发生什么事情也会特别烦躁?在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气?没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢!这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。

　　推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等

　　忧郁——补充叶酸

　　提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器!英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。

　　推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等

　　自卑——补充色氨酸

　　色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。

　　推荐食物：小米、乳酪、香菇等

　　在你心情不好的时候可以吃这些食物，让你重新找回快乐，希望每个人都能拥有快乐的心情。