在生活中如何自测亚健康呢？
对于亚健康相信大家都不陌生。现在如今由于社会的飞速发展，我们所承受的压力越来越大，导致许多人的生活变得极不规律，吸烟、喝酒以及饮食不规律这些都是导致我们每期处于亚健康的原因，严重的影响着患者的生活和工作，但很多人对于什么是亚健康，如何自测不是很清楚，一起来了解一下。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
怎么自测亚健康
1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
这些就是都是自测亚健康的方法，希望对你有所帮助。专家介绍说，在日常生活中，我们要注意锻炼身体，做好饮食调节，并且要戒烟戒酒这样才能让我们远离亚健康。
