晚上吃水果酸奶捞填肚又瘦身
很多减肥者为了减肥经常是一天都会吃很少的食物，尤其是到了晚上，几乎是不进食，于是等到躺在床上的时候，肚子就开始不挣气的叫个不停了，这时就有不少人因为坚持不住从而选择在晚上的时候给身体补充营养，要知道晚上吃东西是最容易长肉的。其实想要达到好的减肥效果就应该在晚上的时候吃少量的东西把肚子填饱。
苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆 。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好，将两者结合，做成宵夜， 效果自然就不言而喻。下面， 小编推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱，晚上吃了，饱腹还能瘦哦。
酸奶苹果捞
材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量
做法：
1.苹果切块核，切成一口大小的块，排在盘中。
2.葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。
3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌好即可食用。
1.控制量。热量再低的食物多吃的话，热量也会累积到足以让你肥胖。酸奶苹果捞，热量低，有减肥效果，但是也不要把自己吃撑。这样一方面会达不到减肥目的，另一方面，晚上吃太饱，会对肠胃、肝脏造成压力。
2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，比较好在睡前两小时吃完。肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间，因此，要避免太晚吃东西。
3.适量喝水。吃完东西后半个小时，喝点水可以帮助消化。但是要注意，不要喝太多说，不然第二天眼部和脸部会水肿哦。
晚上的时候多喝一酸奶和吃苹果，是非常有利于减肥，而且空腹这样吃对身体也没有坏处，大家可以用这相方法来缓解饥饿的感觉。
