正确吃肉也可以减肥

　　小编提醒那些渴望减肥的朋友们，最健康最有效的减肥方式是运动+节食。饱一顿饿一顿的减肥方法不可取，完全拒绝肉类的减肥方法也不可取，正确的减肥方法很重要!

　　日本网站公布7个减肥肉类食谱 正确吃肉也可以减肥

　　日本网站发文称，减肥并一定要拒绝肉类，相反吃肉还可以减肥，但是要掌握方法。该网站还公布7个减肥肉类食谱：

　　1、在排骨中放入大蒜和生姜

　　2、在烤肉里加入大蒜和洋葱

　　3、炖牛肉时放入洋葱

　　4、煮猪肉时放入生姜和芥末

　　5、涮牛肉里加入大葱

　　6、肝脏片里加入生姜

　　7、牛肉火锅里放入大葱

　　需要强调的是，不能在空腹时吃肉。因为肉是不容易消化的食物，在进入空荡荡的胃后会在胃里停留很长的时间。在吃肉前要先吃点蔬菜，瘦肉做的菜里最好放入生姜、大蒜、洋葱、葱或芥末一起吃，这些蔬菜里的硫化物和蒜素等成分可以帮助消化。

　　另外，在减肥过程中，小编认为杂粮粥具有很好的减肥效果：

　　用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食，但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼，饱腹感会更强。另外，杂粮粥的营养更高，上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。

　　第三，正确的减肥方法当然是多处蔬菜减肥。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，少吃点饭也不觉得饿。能生吃的蔬菜最好生吃，烹调蔬菜时一定要少放油。