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健身的杠铃操
如果要给健身房最受欢迎的项目排序，多数人都已经习惯了让瑜伽排在No.1的位置。殊不知喜欢新鲜感的健身会员，会不断挖掘各种课程的潜力，看看哪一种既能健身，又能减肥塑形，还充满乐趣？
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[发布时间]：2014-08-20 13:57
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快速 杠铃操 每天减一点
杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量以适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，塑造出完美的身体线条。而且还可以...
[发布时间]：2014-08-20 13:57
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健身减肥实效——极限杠铃操
健身减肥实效——极限杠铃操在鼓动性极强的教练、节奏强劲的音乐下，练习者不分水平高低、 使用杠铃，进行适合自己的集体的以杠铃组合练习为主的课程。比如：卧推、屈臂举、弓步下蹲等等，...
[发布时间]：2014-08-20 13:56
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练杠铃不要深蹲
蹲杠铃，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去，再站起来。蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用，主要训练的是大腿前部肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。
这项练习能加...
[发布时间]：2014-08-20 13:54
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举哑铃完美身材
有关专家认为，举重的方式有许多，最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的...
[发布时间]：2014-08-20 13:54
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女性的超强哑铃操
女性往往具有同时处理多件事的天赋，在这套健身动作中，你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合，同时锻炼多个部位，节省你的时间，还训练你的身体协调能力。
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[发布时间]：2014-08-20 13:54
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健身的杠铃操充满乐趣
如果要给健身房最受欢迎的项目排序，多数人都已经习惯了让瑜伽排在No.1的位置。殊不知喜欢新鲜感的健身会员，会不断挖掘各种课程的潜力，看看哪一种既能健身，又能减肥塑形，还充满乐趣? 近...
[发布时间]：2014-08-20 13:53
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选择力量杠铃操
杠铃操关键词：力量训练、群体训练、呐喊杠铃操是一项比较快速的 运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文文中的含义是“身...
[发布时间]：2014-08-20 13:52
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展现魅力的男性健身操
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形...
[发布时间]：2014-08-20 13:52
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