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韩式 操，相当有效
韩式 操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
特别提醒：在训练前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内...
[发布时间]：2014-09-16 17:38
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我们在烦恼时能够一笑解千愁
开口大笑，笑天下可笑之人;大肚能容，容天下难容之事。生活中烦恼痛苦总是避免不了。许多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁，其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁...
[发布时间]：2014-09-16 17:38
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仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食
人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。
据芝加哥洛约拉大学等机构近日公布的这项研究成果，只靠锻炼之所以难...
[发布时间]：2014-09-16 17:35
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常做瑜伽美胸变波霸
一、挺胸伸展式
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
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[发布时间]：2014-09-16 17:35
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青春期少女到底应该怎样避免运动伤害
由于特有的生理结构和生理周期，女性运动中不可避免的会遇到这样那样的生理问题或运动伤害，那么，女性特别是青春期少女到底应该怎样避免运动伤害呢。
1、子宫下垂
女孩做超负荷运...
[发布时间]：2014-09-16 17:34
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健身的方法千百种，哪一种最适合你?
水中慢跑能减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动受伤。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。
健身的方法千百种，哪一种最适合你?不妨试一试水中慢跑。...
[发布时间]：2014-09-16 17:34
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冬季运动量与夏季相比可适当增大
导语：寒冷的冬季来了，人们出门的次数也开始减少，运动专家建议，冬季健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。冬季运动量与夏季相比可适当增大...
[发布时间]：2014-09-16 17:34
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做小腹婆就要学会减赘肉的方法
白领们天天久坐在办公室，腰腹上堆积脂肪那也是正常的，不过赘肉确实影响了美观，想要不暴露自己的丑身材，还是乖乖的减肥吧！不做小腹婆就要学会减赘肉的方法！
瘦腹法一：家务瘦腹法
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[发布时间]：2014-09-16 17:34
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以下的5种运动，让你快速增强
是人们必不可少的一部分，说到性主导，大部分都是男主动，女性想要掌握 的主动权，最好多练练以下的5种运动哦！让你快速增强 ！
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运...
[发布时间]：2014-09-16 17:33
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