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运动量大 应增加营养
现代都市，因锻炼场地缺乏的原因，去健身房的男性越来越多。但很多人容易半途而废。原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠...
[发布时间]：2014-10-13 11:19
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健身前后饮食方法
健身的不同对于营养方面的需求有所不同，当你想尽所能做到肌肉发达又健康时，你吃什么和你在健身房练什么同等重要。你一天所消耗的食物中，训练前后吃什么最重要。你对以下两行文字应该会觉得...
[发布时间]：2014-10-13 11:11
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量身定做 五十岁后健身计划
孔子说五十知天命，人到了知天命的年纪更应该要保重身体，更加努力精进的锻炼身体。那么五十岁后的老人随着身体的衰老各方面都渐渐的不如从前，我们又该如何锻炼呢?下面就让我们量身定做一份五...
[发布时间]：2014-10-13 11:10
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清晨饮水有讲究 减肥不用愁
很多人早上起床都会有喝水的习惯。可早上起床怎样喝水最健康，却有不少的学问。是喝牛奶，蜂蜜还是豆浆呢?首先应认识到，早起第一杯水是十分必要。在补充水分的同时，晨起喝水可以刺激肠胃的蠕...
[发布时间]：2014-10-13 10:58
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健身运动中 六大危险信号
我们都知道运动健身中经常都会出现一些受伤情况，而大多数的情况都是可以避免的。除了做好热身运动外，在运动过程中我们还应该注意一些危险信号，以让我们最大程度上避免受伤情况。下面就让我...
[发布时间]：2014-10-13 10:55
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热身运动 转脖子不宜太大
我们都知道运动前都要进行热身运动，活动关节，最大程度的避免受伤。有许多朋友在热身运动前都会转脖子，那么这是否是必要的呢?旋转的幅度又该多大才合适呢?专家建议选择脖子幅度不宜太大，下...
[发布时间]：2014-10-13 10:54
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科学锻炼 老人散步不说话
夕阳西下，经过一天的劳累。许多人吃完饭，都会约上三五邻友，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。
我国古代《遵生笺》有云...
[发布时间]：2014-10-13 10:54
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肌肉拉伤 健身一族的梦魇
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。...
[发布时间]：2014-10-13 10:53
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健身必看的七大铁律
健身必看的七大铁律。健身就像打仗，有它特定的规律。如果不照“规律”，胡乱健身，你会发现虽然你付出了很多，最后还是打了个“败仗”!下面就让我们看看健身教练总结出来的七大健身铁律。
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[发布时间]：2014-10-13 10:51
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